Gesunde Ernährung als Online-Model
Vergiss einseitige Diäten und viel zu strenge Ernährungsregeln!
Einen attraktiven und gesunden Körper bekommt man nicht über Nacht und wer sein Ziel erreicht, kann das auf Dauer nur mit einem gesunden Lebensstil erhalten. Als erfolgreiches Online-Model geht es nicht darum für fünf Minuten auf dem Laufsteg gut auszusehen, sondern, dass du dich in deiner Haut wohl fühlst und eine tolle Zeit mit deiner Community verbringen möchtest.
Für diesen gesunden Lebensstil gibt es ganz einfache Regeln:
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Achte stets auf deinen Körper und führe Tagebuch
So wie sich äußere Gegebenheiten immer wieder verändern, ändern sich auch die Bedürfnisse deines Körpers mit der Zeit. Manche empfehlen ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem man täglich all seine Speisen erfasst und dazu notiert wie man sich nach der Mahlzeit fühlt. Bist du satt und glücklich oder fühlst du dich matt und müde. Mit solchen Notizen kannst du schon nach wenigen Wochen ganz genau erkennen was dir gut tut. Wichtig ist, dass das Ergebnis von Mensch zu Mensch ganz verschieden ist.
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Finde den Grund für deinen Heißhunger
Jedes Verlangen hat einen ganz bestimmten Grund. Ein gesunder Körper reguliert sich selbst und gibt dir zu spüren wenn du z.B. mehr schlaf brauchst. Ebenso sind Heißhungerattacken oftmals ein zeichen für eine einseitige Ernährung und und ein Mangel an bestimmten Nährstoffen. So kann zum Beispiel ein Verlangen nach salzigem Essen ein Hinweis auf einen Mineralstoffmangel sein.
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Achte auf deine Gefühle
Unsere Gefühle werden oft auch durch unsere Ernährung beeinflusst. Daher ist es besonders wichtig auch in stressigen Zeiten auf gesunde Mahlzeiten zu achten. Wer wegen Stress und Zeitmangel zu Fastfood greift, raubt sich damit nur noch mehr Energie und schadet seinem Körper.
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Gib dir die Zeit die du brauchst
Alte Gewohnheiten zu ändern braucht immer seine Zeit. Eine grundlegende Änderung der Ernährung geht selten von einem Tag auf den anderen, sondern ist ein langer Prozess über Wochen oder sogar Monate. Gestehe dir selbst diese Zeit zu – auch kleiner Rückschläge ist dabei normal – und behalte immer dein langfristiges Ziel im Auge.
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